Archivio per la categoria 'salute e sport'
CICLISMO :: l’alimentazione del ciclista : regole generali
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L’alimentazione del ciclista.
Cosa, come e quando mangiare sono interrogativi che spesso l’atleta si pone, soprattutto in prossimità di gare. Molti adottano regimi alimentari realizzati raccogliendo opinioni qua e là, oppure nati dall’abitudine, da prove, da tentativi o da precedenti errori. La dieta per chi pratica ciclismo deve essere varia: il ciclismo è uno sport dove è fondamentale un apporto calorico adeguato, garantito da carboidrati e lipidi per la funzione energetica, con quote di proteine modeste come supporto muscolare.
Regole generali
1 Mantenersi ben idratati iniziando dai giorni precedenti fino al giorno stesso dell’ attività fisica. Bere molta acqua durante il giorno in piccoli sorsi ma di frequente. Una buona idratazione riduce il rischio di disturbi gastrointestinali.
2 Man mano che ci si avvicina al momento della gara, ridurre
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CONSIGLI PER LA SALUTE :Jet Lag e stanchezza da viaggio ?
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Se avete mai volato attraverso diversi fusi orari, sarete sicuramente familiari con il disturbo da jet lag. Il jet lag è un fenomeno molto comune a coloro che viaggiano, una sindrome complessa alla quale contribuiscono diverse variabili e direttamente legata allo spostamento aereo che nella maggior parte dei casi implica il superamento di molti fusi orari. Ha la sua origine nella lentezza che l’organismo può manifestare nell’ adattarsi ai nuovi ritmi di luce e buio ed a nuove abitudini nel corso della giornata. Il viaggio aereo non è un evento “naturale” e il nostro organismo non è evolutivamente “preparato” a mutamenti così rapidi.
La sindrome si manifesta attraverso: turbe del sonno, inappetenza, nausea, irregolarità dell’intestino, senso di spossatezza e depressione del tono dell’umore…
continua a leggere…Il Negozio della Salute - i MIGLIORI prodotti per la Salute, lo Sport e il Benessere - MAGAZINE :: CONSIGLI PER LA SALUTE :: Jet Lag e stanchezza da viaggio ?.
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Volete ridurre il grasso corporeo e non sentire fame?
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Volete ridurre il grasso corporeo e non sentire fame ?
Migliaia di anni fa, quando gli uomini avevano le stesse probabilità di mangiare ed essere mangiati, il loro corpo divenne efficiente nel depositare grasso in caso di carestia. Oggi, anche se sappiamo che l’inedia è un evento improbabile grazie alla abbondanza di cibo, il nostro corpo funziona ancora come 250′000 anni fa. Quindi, anche se fate 3 pasti grandi al giorno, il corpo interpreta i vuoti fra di essi come un messaggio di pericolo imminente. Il pasto viene assimilato con maggiore difficoltà e parte delle calorie in eccesso vengono depositate come grasso, mentre nel periodo di tempo tra un pasto e l’altro il calo di glicemia porta l’organismo a bruciare il tessuto muscolare per ricavarne zuccheri ed energia.
Potete però ingannare il metabolismo facendo pasti più piccoli e più di frequente, ogni 2-3 ore, così avrete la glicemia stabile, minor sensazione di fame, maggior utilizzo dei grassi corporei, un metabolismo più alto che consentirà quindi di bruciare più calorie.
Per organizzare pasti nutrienti ogni 2-3 ci vuole programmazione e autodisciplina, però resterete sorpresi dei risultati .
Magari potrete portarvi dietro qualche barretta alimentare alla frutta o alla proteine del latte, così, quando non riuscite a preparare un bel panino o a lavare della frutta, potrete sopperire in questo modo a nutrirvi comunque ed impedire i cali glicemici che portano a ridotta funzionalità cerebrale.
per trovare le informazioni sulla salute, benessere, allenamento e miglioramento generale:
http://www.ilnegoziodellasalute.com/index.php?target=topics&topic_id=24
barrette energetiche e proteiche:
http://www.ilnegoziodellasalute.com/index.php?target=categories&category_id=27
http://www.ilnegoziodellasalute.com/index.php?target=categories&category_id=26
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Presentazione del libro “YOGA DELLA RISATA” a Roma
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Presentazione del libro “YOGA DELLA RISATA” a Roma
Il nuovo libro del Dr. Madan Kataria
Yoga della risata: ridere per vivere meglio (Ed. La Meridiana)
verrà presentato a Roma presso
360° sud - Via Toscani,11-13 (zona Monteverde)
VENERDI’ 19 DICEMBRE ore 18,00
La presentazione a cura di Laura Toffolo, co-autrice, sarà arricchita da un intervento di Umberto Santucci, scrittore, consulente, formatore, manager ludens ma soprattutto caro amico di risate.
Alla fine della presentazione si svolgerà anche una Sessione pratica di Yoga della risata.
Per prenotarvi a questo evento scrivete a : info@yogadellarisata.it
[Via http://yogadellarisata.it/]
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Come combattere l’influenza - naturalmente
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Influenza …Antibiotici o Integratori?
Cosa è l’influenza
L’influenza è una malattia respiratoria acuta causata da un virus detto appunto influenzale e le epidemie si verificano pressoché ogni anno in un periodo che va, all’incirca, dal mese di novembre ai mesi di gennaio - febbraio. Dunque la stagione tipicamente influenzale comprende il tardo autunno e l’inverno, quando cioè l’aria fredda diventa veicolo ideale per la trasmissione del virus, favorita anche da “scambi respiratori” tra persone e persone in ambienti chiusi poco aerati.
Infatti l’infezione del virus influenzale avviene soprattutto per contatto con le secrezioni respiratorie di persone, con infezione acuta attraverso “aerosol” generati da tosse e starnuti. Il virus inizialmente infetta alcune cellule “dell’albero respiratorio” (faringe, laringe, trachea, bronchi e non i polmoni) dove in 4-6 ore si riproduce. Dopo questo breve periodo viene “liberato” infettando via via altre cellule adiacenti o vicine dove ancora si riproduce. Tutto ciò determina la diffusione dell’infezione da pochi punti ad un gran numero di cellule respiratorie nell’arco di diverse ore e questo periodo, detto di incubazione, varia da 18 a 72 ore circa in rapporto sia alla quantità di virus infettante sia alla capacità di difesa dell’organismo (reazioni anticorpali del sistema immunitario).
Se sei interessato continua a leggere seguendo il link:
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Problemi di erezione? E se non fosse solo un problema psicologico…?
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Recenti stime statistiche calcolano che in Italia gli uomini che soffrono di impotenza o meglio, di disturbi erettivi, sono circa tre milioni cioè il 10-15 % di tutta la popolazione maschile.
Quando la causa è di natura organica il disturbo è dovuto generalmente ad una alterazione del meccanismo neuro-vascolare che non riesce ad inviare o a trattenere nei corpi cavernosi del pene abbastanza sangue da renderlo rigido ed eretto.
Per molto tempo si è pensato che i problemi sessuali maschili fossero dovuti quasi esclusivamente a cause di natura psicologica e fossero di non semplice soluzione. Con i nuovi test diagnostici, si è potuto verificare che in molti casi le origini sono di tipo organico.
Dobbiamo ricordare che spesso cause organiche e psicologiche sono presenti insieme a causare il problema.
Tra le diverse sostanze vasoattive, trova un ruolo fondamentale…
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Colesterolo troppo alto? Avete mai provato l’olio di canapa?
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Il colesterolo LDL quello “cattivo” , un lipide appiccicoso presente nel sangue, contribuisce in larga misura alla formazione di placche nel sangue. Tra gli altri fattori, come il fumo e lo stress, l’immissione di acidi grassi saturi contribuisce ad aumentare i livelli di LDL nel sangue . E’ stato provato che l’assunzione di una dose giornaliera di acido linoleico e di GLA omega-6 , equivalente a quattro/cinque cucchiaini di olio di canapa, fa diminuire rapidamente gli eccessivi livelli nel sangue di colesterolo LDL e di colesterolo totale, riducendo così il rischio di trombosi.
Altri studi hanno mostrato che gli acidi grassi omega-3 riducono significativamente il rischio di morte tra i sopravvissuti ad attacchi cardiaci. In questo modo, la sostituzione di altri oli e grassi dietetici con l’olio di canapa aiuta a ridurre il rischio di arteriosclerosi e di altre malattie cardiovascolari. endocannabisnoids: a new class of vascular vasoactive substances. Trends pharmacol Sci 1998;55-8
ancora interessato…? continua a legere seguendo il link
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olio di canapa - omega-3 di origine vegetale
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articolo tratto da www.ilnegoziodellasalute.com
L’olio di Canapa viene estratto con spremitura a freddo di semi di varietà selezionate di Cannabis Sativa e si caratterizza per l’elevatissimo valore nutritivo.
Naturalmente ricco di Omega3 e Omega 6, vitamine E, B1 e B2, contiene anche Acido gamma linoleico (GLA), Calcio, Ferro, Manganese e Fosforo.
Privo di colesterolo, sostiene efficacemente il ricambio cellulare e il sistema immunitario. Tali proprietà ne fanno un olio di primaria importanza alimentare. Dal gradevole gusto nocciolato, si presta benissimo a essere consumato su insalate, verdure, legumi, formaggi e cereali.
L’olio di canapa nell’alimentazione
(a cura della dott.ssa Antonella Chiechi - Medico chirurgo-specialista in Endocrinologia e Malattie del Ricambio- )
L’olio di semi di canapa è un alimento che si ricava per spremitura a freddo dei frutti della pianta di canapa, Cannabis Sativa (sativa-coltivata).
E’ noto che l’olio di semi di canapa veniva usato già dai cinesi nel periodo neolitico intorno al 3000 a.c. per combattere le infiammazioni della pelle ed i semi erano considerati tonici, ricostituenti, lassativi, diuretici ed eccellenti per liberare dai vermi i neonati e gli animali. Continua..
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Ti piace avere le gambe sane e belle?
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Ti piace ballare ma le tue gambe sono stanche e pesanti? Torni la sera a casa e le tue gambe non ne possono più? La soluzione viene dalla Svizzera e si chiama Dr.Scurr’s Zinopin Daily…
Prodotto 100% naturale a base di estratto di corteccia di Pino marittimo francese, estratto di radice di zenzero e estratto del mirtillo blu della Patagonia.
Ideale per problemi di circolazione sanguigna e venosa, pesantezza di gambe, gonfiori e formicolii. Eccellente antiossidante. Adatto anche agli sportivi. Stimola la produzione di ossido-nitrico.
Prodotto formulato in Svizzera con criteri scientifici e farmaceutici. Componenti naturali e standardizzati ad alto dosaggio.
Dr Scurr’s Zinopin ® Daily - 3 scatole da 30 compresse.
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Carenza di proteine? Provate WPI
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Le proteine sono un elemento indispensabile per la nostra struttura organica e per il funzionamento corretto dell’organismo.
Può capitare che, in casi di auemntato sforzo fisico o a causa di un’alimentazione non proprio equilibrata, si incorra in una carenza di proteine.
Il prodotto WPI può essere adatto a risolvere temporanee necessità di proteine aggiuntive.
E’ un integratore di proteine del siero di latte (WPI), isolate mediante un sistema di micro-ultrafiltrazione, in grado di fornire un elevato apporto di aminoacidi essenziali (65%) e BCAA (25%).
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Proteine Isolate del siero di latte.
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