Archivio per la categoria 'miglioramento personale'
CICLISMO :: l’alimentazione del ciclista : regole generali
Pubblicato da negoziodellasalute
L’alimentazione del ciclista.
Cosa, come e quando mangiare sono interrogativi che spesso l’atleta si pone, soprattutto in prossimità di gare. Molti adottano regimi alimentari realizzati raccogliendo opinioni qua e là, oppure nati dall’abitudine, da prove, da tentativi o da precedenti errori. La dieta per chi pratica ciclismo deve essere varia: il ciclismo è uno sport dove è fondamentale un apporto calorico adeguato, garantito da carboidrati e lipidi per la funzione energetica, con quote di proteine modeste come supporto muscolare.
Regole generali
1 Mantenersi ben idratati iniziando dai giorni precedenti fino al giorno stesso dell’ attività fisica. Bere molta acqua durante il giorno in piccoli sorsi ma di frequente. Una buona idratazione riduce il rischio di disturbi gastrointestinali.
2 Man mano che ci si avvicina al momento della gara, ridurre
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CONSIGLI PER LA SALUTE :Jet Lag e stanchezza da viaggio ?
Pubblicato da negoziodellasalute
Se avete mai volato attraverso diversi fusi orari, sarete sicuramente familiari con il disturbo da jet lag. Il jet lag è un fenomeno molto comune a coloro che viaggiano, una sindrome complessa alla quale contribuiscono diverse variabili e direttamente legata allo spostamento aereo che nella maggior parte dei casi implica il superamento di molti fusi orari. Ha la sua origine nella lentezza che l’organismo può manifestare nell’ adattarsi ai nuovi ritmi di luce e buio ed a nuove abitudini nel corso della giornata. Il viaggio aereo non è un evento “naturale” e il nostro organismo non è evolutivamente “preparato” a mutamenti così rapidi.
La sindrome si manifesta attraverso: turbe del sonno, inappetenza, nausea, irregolarità dell’intestino, senso di spossatezza e depressione del tono dell’umore…
continua a leggere…Il Negozio della Salute - i MIGLIORI prodotti per la Salute, lo Sport e il Benessere - MAGAZINE :: CONSIGLI PER LA SALUTE :: Jet Lag e stanchezza da viaggio ?.
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Migliora il tuo natale con una miglio t-shirt
Pubblicato da marcomkc
Volete fare un regalo simpatico ai vostri amici o volete farlo a voi stessi?
Da oggi sono disponibili le miglio-shirt, t-shirt che vi permettono di indossare le idee che condividete.
Il link per visitare il nostro partnerper questo progetto è il seguente
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e questo è il video che vi mostra come nascono le nostre creazioni…
Buon Natale da miglioramento.com
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Miglioramento personale :: essere grati SEMPRE e lasciarsi andare…
Pubblicato da negoziodellasalute
Esser Grati e Lasciar Andare
Siamo alla fine dell’anno, tempo di bilanci, qual è il nostro stato d’animo prevalente? Siamo felici e soddisfatti di quanto vissuto in quest’anno o ci sentiamo stanchi e spossati, contenti di sapere che un nuovo anno è alle porte?
Se il sentimento dominante è quest’ultimo -e magari è anche simile a quello provato alla fine dello scorso anno- è importante ricordare che non sono le cose, gli avvenimenti o le persone a determinare la qualità della nostra vita, ma siamo noi, solo ed esclusivamente noi E se ancora dubitiamo di questo, allora sapremo che anche il 2009 non potrà apportare grandi cambiamenti positivi, perché la qualità della nostra vita sarà lasciata al caso, cioè al nostro inconscio, con le sue paure e le sue associazioni depotenzianti.
Il punto migliore dal quale partire per apportare cambiamenti positivi è la gratitudine: essere grati per ciò che siamo, indipendentemente da ciò che siamo. Dedichiamo questi ultimi giorni dell’anno ad esprimere gratitudine alle persone che ci hanno accompagnato in questi ultimi 12 mesi, a quelle con cui siamo stati in armonia, ma anche a quelle con le quali abbiamo avuto dei problemi. Ringraziamo poi tutti gli eventi di quest’anno, compresi quelli che definiamo ‘negativi’, forse anch’essi ci stanno aiutando…
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Volete ridurre il grasso corporeo e non sentire fame?
Pubblicato da negoziodellasalute
Volete ridurre il grasso corporeo e non sentire fame ?
Migliaia di anni fa, quando gli uomini avevano le stesse probabilità di mangiare ed essere mangiati, il loro corpo divenne efficiente nel depositare grasso in caso di carestia. Oggi, anche se sappiamo che l’inedia è un evento improbabile grazie alla abbondanza di cibo, il nostro corpo funziona ancora come 250′000 anni fa. Quindi, anche se fate 3 pasti grandi al giorno, il corpo interpreta i vuoti fra di essi come un messaggio di pericolo imminente. Il pasto viene assimilato con maggiore difficoltà e parte delle calorie in eccesso vengono depositate come grasso, mentre nel periodo di tempo tra un pasto e l’altro il calo di glicemia porta l’organismo a bruciare il tessuto muscolare per ricavarne zuccheri ed energia.
Potete però ingannare il metabolismo facendo pasti più piccoli e più di frequente, ogni 2-3 ore, così avrete la glicemia stabile, minor sensazione di fame, maggior utilizzo dei grassi corporei, un metabolismo più alto che consentirà quindi di bruciare più calorie.
Per organizzare pasti nutrienti ogni 2-3 ci vuole programmazione e autodisciplina, però resterete sorpresi dei risultati .
Magari potrete portarvi dietro qualche barretta alimentare alla frutta o alla proteine del latte, così, quando non riuscite a preparare un bel panino o a lavare della frutta, potrete sopperire in questo modo a nutrirvi comunque ed impedire i cali glicemici che portano a ridotta funzionalità cerebrale.
per trovare le informazioni sulla salute, benessere, allenamento e miglioramento generale:
http://www.ilnegoziodellasalute.com/index.php?target=topics&topic_id=24
barrette energetiche e proteiche:
http://www.ilnegoziodellasalute.com/index.php?target=categories&category_id=27
http://www.ilnegoziodellasalute.com/index.php?target=categories&category_id=26
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Presentazione del libro “YOGA DELLA RISATA” a Roma
Pubblicato da marcomkc
Presentazione del libro “YOGA DELLA RISATA” a Roma
Il nuovo libro del Dr. Madan Kataria
Yoga della risata: ridere per vivere meglio (Ed. La Meridiana)
verrà presentato a Roma presso
360° sud - Via Toscani,11-13 (zona Monteverde)
VENERDI’ 19 DICEMBRE ore 18,00
La presentazione a cura di Laura Toffolo, co-autrice, sarà arricchita da un intervento di Umberto Santucci, scrittore, consulente, formatore, manager ludens ma soprattutto caro amico di risate.
Alla fine della presentazione si svolgerà anche una Sessione pratica di Yoga della risata.
Per prenotarvi a questo evento scrivete a : info@yogadellarisata.it
[Via http://yogadellarisata.it/]
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Come combattere l’influenza - naturalmente
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Influenza …Antibiotici o Integratori?
Cosa è l’influenza
L’influenza è una malattia respiratoria acuta causata da un virus detto appunto influenzale e le epidemie si verificano pressoché ogni anno in un periodo che va, all’incirca, dal mese di novembre ai mesi di gennaio - febbraio. Dunque la stagione tipicamente influenzale comprende il tardo autunno e l’inverno, quando cioè l’aria fredda diventa veicolo ideale per la trasmissione del virus, favorita anche da “scambi respiratori” tra persone e persone in ambienti chiusi poco aerati.
Infatti l’infezione del virus influenzale avviene soprattutto per contatto con le secrezioni respiratorie di persone, con infezione acuta attraverso “aerosol” generati da tosse e starnuti. Il virus inizialmente infetta alcune cellule “dell’albero respiratorio” (faringe, laringe, trachea, bronchi e non i polmoni) dove in 4-6 ore si riproduce. Dopo questo breve periodo viene “liberato” infettando via via altre cellule adiacenti o vicine dove ancora si riproduce. Tutto ciò determina la diffusione dell’infezione da pochi punti ad un gran numero di cellule respiratorie nell’arco di diverse ore e questo periodo, detto di incubazione, varia da 18 a 72 ore circa in rapporto sia alla quantità di virus infettante sia alla capacità di difesa dell’organismo (reazioni anticorpali del sistema immunitario).
Se sei interessato continua a leggere seguendo il link:
http://www.ilnegoziodellasalute.com/index.php?target=pages&page_id=influenza
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Problemi di erezione? E se non fosse solo un problema psicologico…?
Pubblicato da negoziodellasalute
Recenti stime statistiche calcolano che in Italia gli uomini che soffrono di impotenza o meglio, di disturbi erettivi, sono circa tre milioni cioè il 10-15 % di tutta la popolazione maschile.
Quando la causa è di natura organica il disturbo è dovuto generalmente ad una alterazione del meccanismo neuro-vascolare che non riesce ad inviare o a trattenere nei corpi cavernosi del pene abbastanza sangue da renderlo rigido ed eretto.
Per molto tempo si è pensato che i problemi sessuali maschili fossero dovuti quasi esclusivamente a cause di natura psicologica e fossero di non semplice soluzione. Con i nuovi test diagnostici, si è potuto verificare che in molti casi le origini sono di tipo organico.
Dobbiamo ricordare che spesso cause organiche e psicologiche sono presenti insieme a causare il problema.
Tra le diverse sostanze vasoattive, trova un ruolo fondamentale…
leggi tutto l’articolo sul negoziodellasalute.com
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Da “Utonto” a superutente di computer: Presentazione del corso
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Corso gratuito per imparare ad utilizzare il personal computer
Il corso da “utonto” a superutente di computer si propone di partire da zero e di portare l’utente di computer ad un livello di utilizzo che sia superiore a quello dell’utente medio.
Il corso è altamente interattivo e si baserà sulle richieste provenienti dagli studenti iscritti.
Pubblicate nel forum le vostre domande in modo da realizzare un percorso di lezioni personalizzate.
E’ disponibile un forum dove porre le proprie domande e dove verranno date comunicazioni sugli argomenti e sul materiale gratuito consigliato.
Buona informatica a tutti
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Anthony Robbins - “Sprigiona il potere che è in te” con il corso di motivazione personale
Pubblicato da marcomkc
L’incredibile sta per avverarsi: SPRIGIONA IL POTERE CHE E’ IN TE - il corso sullo sviluppo personale più famoso al mondo - sarà per la prima volta a Roma dal 25 al 28 settembre 2009.
Finalmente si avvera un sogno, non solo per noi di Hi-Performance, ma per le migliaia di persone che in questi anni hanno espresso il desiderio di accogliere Anthony Robbins in Italia.
E tu … sei pronto a vivere l’esperienza più straordinaria della tua vita?
Visita il sito italiano di Anthony Robbins
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